Bolehkah anda terlebih dos pada makanan tambahan?
Bolehkah anda terlebih dos pada makanan tambahan?

Video: Bolehkah anda terlebih dos pada makanan tambahan?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Bolehkah Menghangatkan Makanan? 2023, Februari
Anonim

Ya, sama sekali. Walaupun hampir mustahil untuk mendapatkan terlalu banyak vitamin daripada makan makanan, anda boleh terlebih dos pada beberapa vitamin jika awak mengambil dos yang besar makanan tambahan untuk jangka masa yang panjang.

Sehubungan dengan ini, berapa banyak suplemen yang terlalu banyak?

"Kebanyakan orang berpendapat tidak mengapa untuk mengambilnya banyak seperti yang mereka mahu, "kata Rosenbloom. "Saya tahu orang yang mengambil 10, 000 mg sehari." Walau bagaimanapun, had yang boleh diterima atas adalah 2, 000 mg sehari. "Orang yang berisiko untuk batu karang boleh meningkatkan risiko itu; orang juga boleh mengalami cirit-birit.

Mungkin ada yang bertanya, suplemen manakah yang tidak boleh diambil bersama? Lima Vitamin Terbaik Yang Anda Tidak Patut Ambil

  • Vitamin C. Mungkin suplemen vitamin tunggal yang paling popular, vitamin C terdapat dalam jumlah yang banyak dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
  • Vitamin A dan beta karotena. Vitamin A, C, dan E adalah semua anti-oksidan, yang telah dipromosikan untuk sifat anti-kanser mereka.
  • Vitamin E.
  • Vitamin B6.
  • Multi-vitamin.

Sejajar dengan itu, vitamin apa yang berbahaya untuk diambil terlalu banyak?

Potensi risiko mengambil terlalu banyak vitamin

  • Vitamin C. Walaupun vitamin C mempunyai ketoksikan yang agak rendah, dos yang tinggi boleh menyebabkan gangguan gastrousus, termasuk cirit-birit, kekejangan, loya dan muntah.
  • Vitamin B3 (niasin).
  • Vitamin B6 (pyridoxine).
  • Vitamin B9 (folat).

Apa yang berlaku jika anda mempunyai terlalu banyak nutrien?

Lebihan Pemakanan Tenaga Nutrien Memakan terlalu banyak tenaga dari semasa ke semasa kehendak sebab awak untuk menambah berat badan melainkan awak tingkatkan aktiviti fizikal anda. Tidak mengapa jika kalori tambahan itu datang daripada lemak, karbohidrat atau protein kerana badan anda boleh ambil apa sahaja yang tidak perlukan dan menyimpannya sebagai lemak.

Popular oleh topik